13.11.2024 Authentischer Umgang mit Wut: Von der Projektion zur Selbstermächtigung

Wut ist eine der intensivsten Emotionen, die wir erleben können. Sie kann uns übermannen und dazu führen, dass wir Dinge sagen oder tun, die wir später bereuen. Doch Wut muss nicht destruktiv sein. Wenn wir lernen, authentisch mit ihr umzugehen, kann sie zu einem kraftvollen Werkzeug für persönliches Wachstum und Selbstermächtigung werden.

A Wut fühlen ohne Anhaftung
Der erste Schritt im authentischen Umgang mit Wut ist es Dir bewusst zu machen, dass Du nicht die Wut bist, sondern einen Anteil von dir beobachtest der gerade Wut empfindet. Oft denken wir, wir wären die Wut und haben Angst davor sie zu fühlen da uns die Sorge begleitet, dass wir dann die Kontrolle verlieren. Diesen Gedankengang darfst Du loslassen. Das Schlimmste, was Du Dir antun kannst, ist es die Wut zu unterdrücken und weg haben zu wollen. Die Wut geht nicht weg, nur weil wir sie unterdrücken, nicht fühlen, bzw. weg haben wollen. Im Gegenteil, wenn wir sie nicht fühlen, dann arbeitet sie in uns weiter...

Also was kannst Du tun, wenn das Gefühl der Wut wieder bei Dir anklopft.
Erinnere Dich daran, dass Du nicht die Wut bist, sondern einen Anteil beobachtest der gerade Wut empfindet. Nimm wahr, was dieser Anteil jetzt am liebsten alles machen würde, ohne dass Du es tatsächlich ausführst. Wenn möglich suche Dir einen Platz, an dem Du für Dich sein kannst. Jetzt erlaube es Dir die Wut zu fühlen, so dass es Dir dienlich ist. Beobachte den wütenden Anteil. Fühle dann weiter was für ein Gefühl unter der Wut liegt und was für ein Bedürfnis darunter vorhanden ist.

B Verstehen, was hinter der Wut steckt
Der zweite Schritt im authentischen Umgang mit Wut ist das Verständnis ihrer Ursachen. Oft ist Wut ein sekundäres Gefühl, das tiefere Emotionen wie Schmerz, Angst oder Enttäuschung verdeckt. Indem wir uns fragen, was wirklich hinter unserer Wut steckt, können wir beginnen, die zugrunde liegenden Probleme anzugehen.

Fragen zur Selbstreflexion:
• Was hat meine Wut ausgelöst?
• Welche tieferen Gefühle verbergen sich hinter meiner Wut?
• Gibt es unerfüllte Bedürfnisse oder Erwartungen?

C Aussteigen aus der Projektion
Projektion bedeutet, dass wir unsere eigenen Gefühle oder Unsicherheiten auf andere übertragen. Wenn wir wütend sind, neigen wir oft dazu, anderen die Schuld zu geben. Um aus dieser Projektion auszusteigen, müssen wir Verantwortung für unsere eigenen Emotionen übernehmen.

Schritte zum Ausstieg aus der Projektion:
1. Achtsamkeit üben: Beobachte deine Gedanken und Gefühle ohne Urteil.
2. Verantwortung übernehmen: Erkenne an, dass deine Reaktion auf äußere Umstände in deiner Kontrolle liegt.
3. Kommunikation verbessern: Sprich offen über deine Gefühle ohne Vorwürfe zu machen.

D Einstieg in die Selbstermächtigung
Selbstermächtigung bedeutet, die Kontrolle über dein eigenes Leben und deine Emotionen zu übernehmen. Anstatt von deiner Wut beherrscht zu werden, kannst du sie als Antrieb nutzen.

Wege zur Selbstermächtigung:
• Selbstfürsorge praktizieren: Sorge gut für dich selbst durch gesunde Routinen und Aktivitäten.
• Grenzen setzen: Lerne „Nein“ zu sagen und schaffe Raum für deine eigenen Bedürfnisse.
• Kreative Ausdrucksformen finden: Nutze Kunst, Schreiben oder Bewegung als Ventil für deine Emotionen.

E In Leichtigkeit mit Wut umgehen
Leichtigkeit im Umgang mit Wut bedeutet nicht, sie zu unterdrücken oder zu ignorieren. Es geht darum, sie anzuerkennen und konstruktiv damit umzugehen.

Tipps für einen leichten Umgang:
• Atme tief durch: Atemübungen können helfen, den Geist zu beruhigen.
• Humor einsetzen: Manchmal hilft es, die Situation mit einem Augenzwinkern zu betrachten.
• Dankbarkeit kultivieren: Fokussiere dich auf positive Aspekte deines Lebens.

F Fazit
Wut ist ein natürlicher Teil des menschlichen Erlebens und kann uns viel über uns selbst lehren. Indem wir lernen, authentisch mit ihr umzugehen – von der Reflexion über die Projektion bis hin zur Selbstermächtigung – können wir sie in eine Quelle der Stärke verwandeln. Der Schlüssel liegt darin, achtsam zu bleiben und Verantwortung für unsere eigenen Emotionen zu übernehmen. So wird aus der Last der Wut eine Chance zur persönlichen Weiterentwicklung und inneren Freiheit.

Hast Du Lust darauf über Deine bewussten/unbewussten Blockaden bei dem Thema Wut in Leichtigkeit zu fühlen hinauszuwachsen? Magst Du alles loslassen, was Dich aktuell noch unter Deiner Wut leiden lässt? Magst Du Dein authentisches Sein frei und unabhängig ausleben? Dann schnupper in einen meiner Meditationskurse rein und/oder buche ein Coaching.

27.10.2024 Wie kannst Du erfolgreich mit Deinem inneren Kritiker im TwinFlame-/Dualseelenprozess umgehen?

Vielleicht kennst Du das auch. Du wachst mitten in der Nacht oder am Morgen auf und hörst sofort diese eine besondere Stimme in Deinem Kopf, die sich sofort anfängt zu beschweren. Herzlichen Glückwunsch Du nimmst gerade live und in Farbe Deinen inneren Kritiker wahr. Vielleicht sagt sie oder er die folgenden Dinge: Alles ist scheiße, ich habe keinen Bock, Du kannst gar nichts, das schaffst Du sowieso nicht etc. Du verstehst, meistens erzählt Dir Dein innerer Kritiker also Dinge die freundlich ausgedrückt nicht gerade motivierend bzw. angenehm sind. Und wer hat schon wirklich Lust darauf sich mit dem Typen auseinanderzusetzen…was also tust Du? Du disziplinierst Dich, weil Du ja musst und zwingst Dich in Deinen Tag zu starten und beginnst dabei alles dafür zu tun (arbeiten, Sport, Spaß etc.) um ihn nicht mehr hören zu müssen…Das Ding ist leider nur, auch wenn Du ihm nicht mehr zuhörst, redet er trotzdem in Dir weiter und beeinflusst Dich auf Deiner unterbewussten Ebene. Viele sagen jetzt, höre ihm einfach nicht zu, verdränge ihn, mache ihn weg, und das ist auch alles ok so, das muss aber nicht immer zielführend sein. Für mich war das auf alle Fälle nicht die Lösung…

Das hat sich erst dann angefangen zu bessern, als ich mich dazu entschieden hatte eine liebevolle Beziehung zu ihm aufbauen zu wollen…ja genau das war meine erste Entscheidung ich wollte…immerhin, dann habe ich meine Entscheidung konkretisiert! Ich habe mich dazu entschieden eine liebevolle Beziehung mit meinem inneren Kritiker zu führen! Man beachte den kleinen aber immens wichtigen Unterschied in der bewussten Ausdrucksweise der Entscheidung…das war für mich der absolute Gamechanger! Von da an bekam ich alle Informationen zur Hand, die ich benötigt hatte, um eine liebevolle Beziehung mit meinem inneren Kritiker aufzubauen und vor allem auch in Leichtigkeit umzusetzen.

Also was hat bei mir funktioniert:
1. Erstens die Identifikation mit dieser Stimme loslassen…Du bist es nicht!
2. Die Stimme in Leichtigkeit wahrnehmen (beobachten)!
3. Den inneren Kritiker bewusst den Tag über zu beobachten und ihn nicht zu verdrängen!
4. Mich morgens und wenn es sehr heftig ist, tagsüber hinsetzen und alles, ich betone alles ohne Filter aufschreiben, was der Kritiker gerade so loslässt und dabei in mich hineinfühlen ohne mich damit zu identifizieren… Ich kann Dir diese Übung nur empfehlen, sie kann in Dir kleine Wunder bewirken.
5. Den inneren Kritiker bewusst da sein lassen und ihn akzeptieren.
6. Fühlen was unter der Stimme liegt…hier beginnt Dein wahrhaftiger Prozess des Loslassens
7. Die Absicht setzen Dein Herz für Deinen inneren Kritiker zu öffnen
8. Die Widerstände wahrnehmen, die das nicht wollen
9. Deine Widerstände akzeptieren
10. Magic happens Dein Herz öffnet sich von selbst für Deine Widerstände und Deinem Inneren Kritiker. Ab dann nimmst Du es richtig leicht und Dein innerer Kritiker, das, was Dich die ganze Zeit über unbewusst blockiert hat, beginnt sich aufzulösen und Du wächst über die Blockade hinaus. Fei von Druck, frei von Zwang, in friedlicher Leichtigkeit mit einem Lächeln auf Deinem Gesicht…
Teste es mal, wenn Du magst…Wie fühlt es sich für Dich an wenn Du es Dir erlaubst eine liebevolle Beziehung mit Deinem inneren Kritiker zu leben?

Hast Du Lust darauf über Deine bewussten/unbewussten Blockaden hinauszuwachsen? Über Deinen inneren Kritiker Dein wahrhaftiges Sein kennenzulernen? Magst Du Dein authentisches Sein frei und unabhängig ausleben? Dann schnupper in einen meiner Meditationskurse rein und/oder buche ein Coaching. Melde Dich gerne heute noch an.
Wie sind Deine Erfahrungen? Vielleicht magst Du sie mit mir und anderen Teilen? Dann schreibe mir. Gerne begleite ich Dich auf Deiner Entdeckungsreise, wie Du mit Leichtigkeit über Deinen inneren Kritiker hinauswachsen kannst.

14.10.2024 Vorsicht vor Meditationen im Dualseelenprozess! Die Nebenwirkungen können immens sein!

Was können Meditationen im Dualseelenprozess bewirken?

Ich weiß noch, wie ich über 40 Jahre der festen Überzeugung war, dass ich nicht meditieren muss, dass ich das gar nicht brauche. Meditieren bringt bei mir sowieso nichts…bei mir ist eh alles in Ordnung…Damals war ich in einer Rolle und im Schmerz (den ich damals nicht wahrnehmen wollte/konnte) gefangen und so ziemlich von allem abgeschnitten, was meinem wahrhaftigen und authentischen Sein entsprach. Mein damaliges Ich würde mein heutiges Sein nicht erkennen können… Und heute leite (witzig, früher hätte ich leide schreiben können heute hat sich das zu leite transformiert… 😊) ich zu meiner großen Freude jeden Tag Meditationen an und spüre was es bei den Menschen, die daran teilnehmen bewirkt, so wie es auch bei mir jeden Tag seine Wirkung entfaltet. Ich genieße dabei jede Sekunde und feiere jeden Moment in dieser Präsenz.

Seitdem ich meditiere, gibt es kein Brauchen, keine Sinnlosigkeit, keine Abhängigkeit, keine Bedeutungslosigkeit etc. mehr. Ich konnte mich darüber wieder mit allem connecten, was ich bei meiner Dualseele gemeint habe zu finden, bzw. was ich unbewusst im Kontakt mit meiner Dualseele versucht habe zu vermeiden…Das Wichtigste für mich war, dass ich mich wahrhaftig von meinem inneren Leiden und von meinen inneren Schmerzen verabschieden konnte und damit gleichzeitig Raum geschaffen habe für mein wahrhaftiges Sein – mein unabhängiges und erfülltes Sein. Zu realisieren und zu verinnerlichen und ich rede jetzt nicht von dem „ja das weiß ich doch Alles 😊, sondern es tatsächlich auch zu spüren und zulassen zu können von diesem Gefühl bereits alles zu haben und nichts zu brauchen ist einfach magisch und wie sagt man so schön – Life Changing – Wahrhaftig lebensverändernd! Über die Meditation tauche ich ein in mein grenzenloses Bewusstsein, spüre ich die Verbindung zu Gott (ich nenne es/sie/ihn so), spüre die Verbindung zu mir und das ist unbeschreiblich schön.

Warnung! Sie kann heftige Nebenwirkungen mit sich bringen, die Dein Leben völlig auf den Kopf stellen können im Innen als auch im Außen und das frei von Medikamenten! Es kann sein, dass Du Dich von Deinem Leid und Deinen Schmerz verabschiedest, dass Dein Leben anfängt zu laufen, dass Türen automatisch aufgehen, wenn andere sich schließen, dass Du ganz automatisch, das in Dein Leben ziehst, was Du Dir die ganze Zeit über gewünscht hast, weil Du es endlich in Leichtigkeit losgelassen hast. Und es kann noch schlimmer kommen…
Wohlmöglich wirst Du Phasen erleben, an denen Du Dich wirklich fantastisch fühlst. An denen Du Dich wahrhaftig angekommen und erfüllt fühlst und das völlig unabhängig von Deiner Dualseele.  Und selbst wenn Du Dich traurig, wütend oder wie auch immer fühlst, ist das irgendwie gar kein Thema mehr…es fällt Dir Auf einmal leicht zu fühlen…egal was sich gerade so in Dir zeigt. Womöglich fühlst Du Dich jeden Tag total lebendig, selbst dann, wenn Du Dich nicht so fühlst…Ich weiß der Satz ist vielleicht jetzt noch schwer zu verstehen, aber das wirst Du irgendwann, da bin ich mir sicher… Ich glaube an Dich!

Ich habe Dir mal hier mal zusammengefasst mit welchen potenziellen Nebenwirkungen Du zusätzlich rechnen kannst! Über die Meditationen konnte ich in aller Leichtigkeit die folgenden Punkte erreichen:
- Ich konnte aus meinem Verstand aussteigen
- Ich konnte aus dem Gedankenkarussell aussteigen
- Mein Kopf und mein Körper konnten entspannen
- Mein Stresslevel hat ein gesundes Niveau erreicht
- Meine Arbeit geht mir leicht und mit Freude von der Hand
- Meine Gesundheit hat sich verbessert
- Die Identifikation mit meinem Verstand loslassen
- Die Verbindung zu meinem Körper wieder herstellen
- Die Verbindung zu meinen Gefühlen wieder herstellen
- Die Verbindung zu meinem Energiesystem wieder herstellen
- Ich konnte mich u.a. über die Meditationen von dysfunktionalen Programmen und Glaubenssätzen befreien
- Ich konnte Anteile von mir in Leichtigkeit loslassen, die nicht authentisch warten, die mich blockiert hatten
- Ich habe über die Meditationen einen inneren Zugang geschaffen der mich jeden Tag meine innere Ruhe, meine Gelassenheit, meinen inneren Frieden, meine grundlose Freude am Sein, meine Power, meine Liebesenergie, mein geerdetes Sein, meine Unabhängigkeit und Freiheit, mein Gefühl des erfüllten Seins und vieles mehr spüren lässt.
- Ich konnte in Leichtigkeit (fast) alle Erwartungen an die Außenwelt loslassen
- Ich fühle mich bei mir angekommen und das von Tag zu Tag mehr. Heute mehr als gestern aber noch nicht so stark wie morgen…
- Und noch vieles mehr 😊

Viele der Meditationsteilnehmer, die ich im Laufe der Zeit kennen lernen durfte, machten dabei ähnliche Erfahrungen...

Wie ist das möglich?
Schlichte Antwort: Über den Zustand des Frequenzbereichs Deiner Gehirnwellen während der Meditation. Stelle Dir vor, dass Du je nachdem wie Du meditierst, Deinen Verstand so beruhigen, so überbrücken kannst, dass er Dir immer weniger im Weg steht, um wahrhaftig präsent zu sein, um das wahrzunehmen was sich gerade in Dir zeigt, wogegen sich Dein Verstand unbewusst wehrt. Das würde für ihn nämlich bedeuten, dass er über Dich die Kontrolle verliert… Je mehr Du in der Wahrnehmung ankommst von allem, was in Dir los ist, umso mehr Platz machst Du in Dir, dass Du Dich potenziell Glückselig in Deinem Sein fühlst. Das Du Dich authentisch fühlst und Dich stimmig und Deinem wahrhaftigen Sein entsprechend verhältst. Deine Resilienz wird gesteigert. Du fühlst und verhältst Dich freier und unabhängiger. Und damit kann Dein Verstand gerade am Anfang noch nicht umgehen. Er gibt Dir dabei immer mehr Gründe, immer mehr Ablenkungen ein, warum Du jetzt besser alles andere machst als zu meditieren…

Hast Du Lust darauf Dein wahrhaftiges Sein kennenzulernen? Magst Du Dein authentisches Sein frei und unabhängig ausleben? Dann schnupper in einen meiner Meditationskurse rein. Es gibt auch einen speziell für Menschen im Dualseelenprozess. Dieser ist für Dich in der ersten Woche kostenfrei. Melde Dich gerne heute noch an und abonniere gleichzeitig meinen Newsletter, um Tipps und Tricks zu erhalten und auf dem Laufenden zu bleiben!
Wie sind Deine Erfahrungen? Vielleicht magst Du sie mit mir und anderen Teilen? Dann schreibe mir. Gerne begleite ich Dich auf Deiner Entdeckungsreise, wie Du mit Leichtigkeit über Deinen Verstand hinauswachsen kannst.